Ohne Gewichte staerker: progressive Belastung
Kein Fortschritt beim Eigengewichtstraining? So nutzt du progressive Belastung ohne Gewichte, um mit Hebel, Tempo und Volumen dauerhaft staerker zu werden.
Wie Hebelwirkung die Schwierigkeit im Eigengewichtstraining bestimmt
Im Schwerkrafttraining arbeitest du nicht gegen Gewichte aus Stahl, sondern gegen deinen eigenen Körper und die Kraft, die ihn zu
Griffkraft und gesunde Handgelenke als Fundament für das Training am Reck
Wer im Schwerkrafttraining am Reck, an Ringen oder an einer Klimmzugstange arbeitet, stößt früher oder später an eine unerwartete Grenze.
Warum Regeneration im Schwerkrafttraining über den Fortschritt entscheidet
Im Schwerkrafttraining liegt die Aufmerksamkeit fast immer auf dem Tun: die nächste Wiederholung, die nächste Haltestufe, der nächste schwierige Skill.
Atmung und Rumpfspannung für mehr Kontrolle bei Eigengewichtsübungen
Viele Sportler betrachten die Atmung als etwas, das während des Trainings von allein passiert. Im Schwerkrafttraining ist das ein teurer
Ernährung für den Muskelaufbau: Was wirklich zählt
Training ist nur die halbe Miete. Wer Muskeln aufbauen oder Fett verlieren will, kommt an der Ernährung nicht vorbei. Dabei
Die 5 häufigsten Fehler beim Bodyweight-Training
Du trainierst regelmäßig, aber die Ergebnisse bleiben aus? Dann liegt es oft an einem dieser fünf Fehler – und alle
Functional Fitness: 7 effektive Übungen ohne Geräte
Functional Fitness trainiert Bewegungsmuster, die Du im Alltag brauchst – Bücken, Heben, Ziehen, Drücken und Tragen. Statt Muskeln zu isolieren,
Schwerkrafttraining: Der komplette Leitfaden für Muskelaufbau ohne Geräte
Wer Muskeln aufbauen will, denkt oft zuerst an Hanteln, Maschinen und ein teures Fitnessstudio. Dabei trägst Du das wirkungsvollste Trainingsgerät