Warum Pausen zwischen den Sätzen über deinen Trainingserfolg entscheiden
Viele Sportler achten penibel auf Gewicht und Wiederholungszahl, vergessen dabei aber einen Faktor, der mindestens genauso wichtig ist: die Pause […]
Von der Wand zum einarmigen Liegestuetz: Acht Progressionsstufen im Ueberblick
Der Liegestuetz ist die ehrlichste Uebung im Bodyweight-Training. Niemand braucht Geraete, und doch trennt sich hier schnell die Spreu vom
Der erste Muscle-Up: Schritt-fuer-Schritt vom blockierten Pull-up zur sauberen Wiederholung
Der Muscle-Up gilt als Koenigsuebung am Reck. Er verbindet einen explosiven Klimmzug mit einem Dip und verlangt Kraft, Technik und
Calisthenics oder Fitnessstudio: Was passt zu Dir?
Calisthenics oder Fitnessstudio – welche Methode ist die richtige? Beide haben Stärken. Welche besser passt, hängt von Deinen Zielen und
Calisthenics für Einsteiger: In 12 Wochen zum ersten Klimmzug
Der erste saubere Klimmzug ist für viele ein echter Meilenstein. Er steht für Körperbeherrschung und relative Kraft – Kraft im
Wie Hebelwirkung die Schwierigkeit im Eigengewichtstraining bestimmt
Im Schwerkrafttraining arbeitest du nicht gegen Gewichte aus Stahl, sondern gegen deinen eigenen Körper und die Kraft, die ihn zu
Griffkraft und gesunde Handgelenke als Fundament für das Training am Reck
Wer im Schwerkrafttraining am Reck, an Ringen oder an einer Klimmzugstange arbeitet, stößt früher oder später an eine unerwartete Grenze.
Warum Regeneration im Schwerkrafttraining über den Fortschritt entscheidet
Im Schwerkrafttraining liegt die Aufmerksamkeit fast immer auf dem Tun: die nächste Wiederholung, die nächste Haltestufe, der nächste schwierige Skill.
Atmung und Rumpfspannung für mehr Kontrolle bei Eigengewichtsübungen
Viele Sportler betrachten die Atmung als etwas, das während des Trainings von allein passiert. Im Schwerkrafttraining ist das ein teurer
Ernährung für den Muskelaufbau: Was wirklich zählt
Training ist nur die halbe Miete. Wer Muskeln aufbauen oder Fett verlieren will, kommt an der Ernährung nicht vorbei. Dabei